Eftersom att det är många som undrar hur man förbättrar sin kondition så tänkte jag att jag kunde ha en del här i bloggen där jag skriver ner dem, vad sägs? Kanske det t.om får en egen kategori senare:)

 

Jag älskar själv att springa och har gjort det ganska regelbundet sen jag gick i tvåan.  Jag är långt ifrån ett proffs, men jag har jobbat på min kondition så pass länge så jag vet vad som fungerar och vad som inte fungerar, erfarenhet kallas ju det med andra ord. Vill även säga att dessa tips kanske inte fungerar för just dig eftersom att vi alla är så olika när det kommer till träning och vad som funkar som inte funkar. Men jag tror att dessa tips passar den flesta och vill gärna dela med mig av dem.

 

Så jag tänkte börja med en av dem vanligaste och mest basic frågorna som lyder såhär : "Hur förbättrar man sin kondition om man inte tränat innan?"

 

Om du inte har tränat innan och skulle vilja börja träna så skulle jag tipsa dig om att börja försiktigt. Se lite var ligger och vad du klarar av. Testa att kanske börja jogga en två kilometer och se hur det känns. Klarar du det galant kan du kanske öka lite , klarar du inte det utan känner att det var tungt ska du kanske du ska minska lite på sträckan. När du hittat vilken nivå du ligger på och vad du klarar av så kan du ganska enkelt sedan öka sträckan i takt med att din kondition förbättras. När du känner att två kilometer är lätt som en plätt så kan du kanske öka takten. Är det fortfarande enkelt kan du lägga på en kilometer och minska takten lite. Sen nästa gång så ökar du takten. Så brukar jag alltid köra när jag varit borta från löpningen ett tag. Ta en kilometer i taget, och öka sedan farten innan du lägger på en extra kilometer.

Kom ihåg också att inte köra på för hårt i början med flera träningspass i veckan. Börja lite enkelt med kanske två träningspass och öka sedan till tre. Men du ska absolut inte träna mer än 6 dagar i veckan, kroppen behöver ha en vilodag!.

En till sak som kan hjälpa att springa längre är att ha en stryka i benen. Kör kanske lite benövningar efter joggingpasset så kommer du att bygga upp muskler och orka ännu längre.

 

Detta var en av dem mer vanliga frågorna och jag tror säkert att vissa av er redan vet om dess tips. I dem andra delarna ska jag berätta lite hur man kan hålla sig motivierad, hur man ska göra för att prestera så bra så möjligt och för att inte ge upp. Så håll er uppdaterade så kommer snart nästa del!, kan säkert bli intressant även för er som redan kan en del om kondition och träning:)